¿Has oído hablar de la Terapia EMDR pero no sabes exactamente en qué consiste? Si estás buscando una forma efectiva de superar traumas, ansiedad o bloqueos emocionales, este enfoque terapéutico podría ser justo lo que necesitas.
En este artículo vemos juntos/as qué es la Terapia EMDR, cómo funciona, para qué se utiliza y qué dicen los estudios sobre su eficacia.
¿Qué significa EMDR?
EMDR son las siglas en inglés de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, que en español se traduce como Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Esta terapia fue desarrollada por la psicóloga estadounidense Francine Shapiro a finales de los años 80, y desde entonces ha ganado reconocimiento mundial por su eficacia en el tratamiento del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) y otras dificultades emocionales.
¿En qué consiste la terapia EMDR?
La Terapia EMDR se basa en la idea de que las experiencias traumáticas pueden quedar “atascadas” en el cerebro, sin procesarse correctamente. Esto puede generar síntomas como ansiedad, pesadillas, flashbacks, miedo irracional o baja autoestima, incluso muchos años después del evento traumático.
Durante una sesión de EMDR, te guiaré para que puedas reprocesar el recuerdo traumático de forma más adaptativa, reduciendo la intensidad emocional de la experiencia sufrida.
¿Qué problemas trata la terapia EMDR?
Aunque originalmente se utilizó para tratar el eventos traumáticos, hoy en día el EMDR se aplica en una amplia variedad de problemas psicológicos, como:
- Ansiedad generalizada
- Fobias y miedos intensos
- Duelo no resuelto
- Depresión
- Trastornos alimentarios
- Problemas de autoestima
- Traumas de la infancia
- Estrés laboral o burnout
Incluso personas sin un “gran trauma” pueden beneficiarse del EMDR, ya que también ayuda a trabajar eventos acumulativos o pequeñas heridas emocionales que siguen afectando en la vida adulta.
¿Cómo es una sesión de EMDR?
Una Terapia EMDR suele dividirse en ocho fases, que incluyen:
- Evaluación del historial del paciente
- Preparación y psicoeducación
- Identificación del recuerdo traumático
- Evaluación de las creencias negativas y positivas
- Estimulación bilateral (movimientos oculares u otros)
- Procesamiento del recuerdo
- Cierre de la sesión
- Reevaluación en sesiones posteriores
El ritmo lo marcaremos juntos/as dentro de un entorno seguro, para que el proceso sea lo más respetuoso y eficaz posible.
¿Es efectiva la terapia EMDR?
Sí, numerosos estudios científicos avalan la eficacia del EMDR, especialmente en el tratamiento del TEPT. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Americana de Psiquiatría recomiendan la terapia EMDR como una de las principales intervenciones para el trauma psicológico.
Muchos pacientes alegan mejoras en pocas sesiones, aunque el número total dependerá del tipo de problema y la historia personal.
Conclusión
La Terapia EMDR es una herramienta poderosa para sanar heridas emocionales, superar bloqueos y recuperar el bienestar psicológico. Ya sea que hayas vivido un trauma importante o simplemente quieras liberarte de cargas emocionales del pasado, el EMDR puede ayudarte a procesar lo que te afecta y seguir adelante con tu vida.
Si estás buscando un terapeuta especializado o tienes dudas sobre si este tipo de terapia es para ti, ponte en contacto conmigo y agendaremos la primera cita de valoración de forma gratuita. En ella resolveremos todas las dudas.
Dar el paso hacia el bienestar emocional es posible, y la Terapia EMDR puede ser el camino que estás buscando.
