Tomar la decisión de iniciar un proceso terapéutico es un paso importante para el cuidado de tu bienestar emocional. Sin embargo, elegir el terapeuta adecuado a veces se convierte en un gran desafío, especialmente con tantas opciones disponibles.
Hoy te cuento algunos de los puntos claves que debes considerar para encontrar al profesional que mejor se ajuste a tus necesidades:
1. Define tus objetivos terapéuticos
Antes de comenzar tu búsqueda, reflexiona sobre lo que esperas lograr con la terapia.
¿Estás buscando apoyo para manejar la ansiedad o la depresión?, ¿necesitas orientación para problemas de pareja o familiares?, ¿quizás te interesa explorar tu desarrollo personal o enfrentar un momento de crisis?, ¿hablamos de mejor del estrés laboral y del desgaste emocional que ello conlleva?
Definir tus metas te ayudará a buscar un especialista en esas áreas y podrás iniciar tu proceso terapéutico casi de inmediato.
2. Investiga la formación
Asegúrate de que el terapeuta esté cualificado y cuente con una formación reconocida en psicología o con la habilitación necesaria para realizar terapia psicológica.
En España, por ejemplo, los psicólogos deben estar colegiados y, si ejercen en el ámbito clínico o sanitario, deben tener el Máster en Psicología General Sanitaria, sobre todo si hablamos de un terapeuta que ejerce por cuenta ajena o en una clínica privada de psicología.
Si quieres saber más sobre cómo funciona y qué etapas tiene una terapia psicológica basada en la evidencia científica, te invito a leer la siguiente entrada de mi blog profesional: https://gemasanro.com/las-fases-de-una-terapia-psicologica-cognitivo-conductual/
3. Considera su especialización
El campo de la psicología es muy amplio, por lo que es fundamental elegir un terapeuta especializado en tu problemática específica.
Por ejemplo, si estás lidiando con ansiedad, busca a alguien con experiencia en trastornos de ansiedad. Si necesitas ayuda en terapia de pareja, asegúrate de que el profesional tenga formación en este ámbito.
Una especialización adecuada puede marcar la diferencia en la eficacia del tratamiento.
4. Evalúa su metodología de trabajo:
No todos los terapeutas trabajan de la misma manera. Algunos utilizan enfoques más estructurados y estandarizados, como la terapia cognitivo-conductual, mientras que otros optan por métodos más integradores o psicodinámicos.
Asegúrate de sentirte cómodo con el método propuesto para que la terapia sea efectiva.
5. Consulta la experiencia y estilo del terapeuta
Al igual que el enfoque, cada terapeuta tiene su estilo de relacionarse con sus pacientes. Algunos son más directivos y estructurados, mientras que otros prefieren una aproximación exploratoria y libre.
Si tienes dudas, no temas preguntar cómo trabaja el terapeuta al que le hayas echado el ojo e indicarle qué esperas de las sesiones a nivel personal.
6. Considera la conexión personal
La relación terapéutica es fundamental para el éxito del tratamiento. Sentirte cómodo y comprendido por tu terapeuta es clave. Durante las primeras sesiones, evalúa si te sientes escuchado y si hay confianza para abrirte.
En este sentido, puedes comunicarle a tu terapeuta para brindarle la oporutnidad de ajustar a ti o buscar otra opción si no sientes esa conexión inicial.
No tires la toalla si con un terapeuta no ha salido como esperabas, ya que eso no significa que con otro profesional si pueda funcionar.
Recuerda también darte tiempo para acostumbrarte al ambiente terapeútico, si nunca has ido a terapia es normal que las primeras veces resulte algo incómodo o incluso inquietante. Pero ya verás que con una buena conexión con el profesional que hayas escogido la confianza y la apertura van abriéndose paso poco a poco.
7. Compara modalidades de terapia
Hoy en día, puedes elegir entre terapia presencial, online o incluso híbrida. La terapia online ofrece flexibilidad y accesibilidad, mientras que la presencial puede proporcionar un entorno más íntimo.
Piensa qué modalidad se adapta mejor a tu rutina y necesidades y sobre todo que espacios terapeúticos te puedes permitir construir.
Hay veces que por la poca disponibilidad en el día la terpaia online es la más adecuada, pero por no tener un espacio privado en tu hogar esta no se puede contemplar como una opción. La seguridad y privadidad son elementos primordiales que se han de dar para construir un lugar terapeútico seguro y un clima adecuado.
8. Prioriza la cercanía y accesibilidad
Aunque la relación terapéutica es lo más importante, la logística también juega un papel clave, sobre todo en las grandes ciudades.
Considera la ubicación del terapeuta y los horarios disponibles. La accesibilidad puede facilitar la consistencia en el tratamiento y ayudarte a mantener una rutina terapéutica adecuada.
9. Evalúa el factor económico
El coste de la terapia puede variar considerablemente. Algunas opciones incluyen servicios gratuitos o de bajo coste en centros de salud pública, ONG o universidades. Sin embargo, estas ofertas suelen ser mucho menores que la demanda actual, por lo que las listas de espera suelen llegar hasta los 6 meses.
Si optas por un profesional privado, infórmate sobre las tarifas y posibles descuentos. Recuerda que invertir en tu salud mental es una prioridad.
10. Revisa opiniones y recomendaciones
Si bien las opiniones de otros pueden ser útiles, ten en cuenta que la experiencia terapéutica es muy personal. Lo que funciona para alguien más no siempre funcionará para ti, pero una recomendación de confianza puede servir como punto de partida.
Conclusión
Elegir al terapeuta adecuado puede marcar una gran diferencia en tu proceso de crecimiento personal y bienestar emocional. Tómate el tiempo necesario para investigar y comparar opciones y confía en tu instinto.
Recuerda que el terapeuta no es solo un profesional, sino también un acompañante en tu camino hacia una mejor calidad de vida.
Si tienes alguna duda o quieres explorar cómo la terapia puede ayudarte, no dudes en contactar conmigo a través de mi página web (gemasanro.com). ¡Estaré encantada de ayudarte!
Referencias
American Psychological Association. (s.f.). En búsqueda de ayuda: cómo elegir un psicoterapeuta.
Colegio Oficial de Psicólogos de España. (s.f.). Guía para encontrar al psicólogo adecuado.
