Qué es el modo supervivencia y cómo salir de él
Hay etapas en las que todo parece costar más: levantarse, pensar con claridad, disfrutar o sentirse presente. En esos momentos, es fácil pensar que algo anda mal. Sin embargo, muchas veces no estás “mal”: estás en «modo supervivencia«. Qué es el modo supervivencia El «modo supervivencia« es una respuesta del sistema nervioso ante el estrés prolongado, el trauma o la exigencia constante. Cuando […]
Heridas emocionales traumáticas: aprende a sanarlas y cuándo pedir ayuda
Las heridas traumáticas psicológicas no se ven, pero pueden dejar marcas profundas en la mente, las emociones y el comportamiento. Son experiencias dolorosas que impactan nuestra forma de sentir, pensar y relacionarnos con el mundo. Aunque muchas personas intentan seguir adelante sin mirar atrás, sanar estas heridas es posible y necesario para vivir con plenitud. En este […]
Terapia psicológica: cómo saber cuándo es el momento de empezar
Decidir acudir a terapia puede ser un gran paso hacia el bienestar emocional y personal. Sin embargo, la idea de comenzar a acudir a terapia generlamente suele venir acompañada de muchas preguntas, dudas y, en ocasiones, resistencia. Pero, ¿realmente hay un momento ideal para ir a terapia?, ¿debemos esperar a sentirnos desbordados para buscar ayuda? […]
Ira bajo control: aprende a enfadarte de manera sana
¿Sabías que la emoción de la ira es innata? Eso significa que cada uno de nosotros/as acabamos experimentando esta emoción en algún momento de nuestras vidas porque forma parte de nuestro cuerpo. Desde un pequeño desacuerdo hasta una frustración más profunda, la ira puede manifestarse de diversas formas. Si bien es normal sentir ira en […]
Guía para encontrar a tu terapeuta ideal
Tomar la decisión de iniciar un proceso terapéutico es un paso importante para el cuidado de tu bienestar emocional. Pero a veces elegir el terapeuta adecuado se puede llegar a convertir en un gran desafío, especialmente con tantas opciones disponibles. Hoy te cuento algunos de los puntos claves que debes considerar para encontrar al profesional […]
Soledad no deseada: ¿qué es y cómo hacerle frente?
Las fiestas navideñas son momentos que muchas personas asocian con alegría, compañía y celebraciones. Sin embargo, para otras, estas fechas pueden intensificar sentimientos de soledad y desconexión emocional. La soledad no deseada es una realidad que merece atención, empatía y acción. Acompáñame a explorar qué es, cómo detectarla y gestionarla y cómo brindar apoyo a […]
¿Sufres ansiedad? Descubre el Mindfulness y sus beneficios
La ansiedad es una emoción que todos hemos experimentado en algún momento. Pensamientos incesantes, opresión en el pecho o sensación de falta de aire son algunos de los síntomas más comunes. Si has sentido esto alguna vez, sabes lo difícil que puede ser mantener la calma y enfocarte en lo que realmente importa. Aunque no […]
¿Piensas empezar terapia? Descubre las fases del tratamiento psicológico
Si alguna vez te has planteado iniciar un proceso terapéutico, es probable que te hayas preguntado qué implica exactamente ir a terapia, cómo se desarrolla este proceso o incluso qué cosas se trabajan o de qué cosas vas a tener que hablar con tu psicólogo/a. Es por eso que en este post te cuento de […]
