Cómo gestionar la ira: Estrategias efectivas para enfadarte de forma sana
¿Sabías que la emoción de la ira es innata? Eso significa que cada uno de nosotros/as acabamos experimentando esta emoción en algún momento de nuestras vidas porque forma parte de nuestro cuerpo. Desde un pequeño desacuerdo hasta una frustración más profunda, la ira puede manifestarse de diversas formas. Si bien es normal sentir ira en […]
Cómo practicar la Inteligencia Emocional en el trabajo: claves para mejorar la productividad
La inteligencia emocional es una de las habilidades más valiosas que puedes cultivar, especialmente cuando hablamos de aplicarla en el entorno laboral. Esta capacidad no solo mejora la relación con los compañeros, sino que también potencia la capacidad para tomar decisiones correctas, da herramientas para resolver conflictos de forma eficaz y aumenta las habilidades para […]
Cómo gestionar la «cuesta de enero»: estrategias psicológicas para superar el desgaste postvacacional.
Más allá del impacto económico que suelen generar los gastos extra de las festividades, enero trae consigo una serie de desafíos psicológicos que pueden afectar a nuestro bienestar emocional y mental. ¿Por qué parece tan difícil arrancar el año? ¿Cómo podemos gestionar este periodo de estrés y ansiedad de manera saludable? Hoy te invito […]
Cómo ayudar a una persona con TCA en Fiestas Navideñas
Las celebraciones navieñas suelen girar en torno a la comida: cenas familiares, reuniones con amigos y mesas llenas de platos tradicionales. Para muchas personas, esto es un motivo de alegría y disfrute, pero para alguien que lucha contra un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), estas fiestas pueden convertirse en una fuente de ansiedad, presión […]
Guía para encontrar al terapeuta adecuado más adecuado para ti
Tomar la decisión de iniciar un proceso terapéutico es un paso importante para el cuidado de tu bienestar emocional. Pero a veces elegir el terapeuta adecuado se puede llegar a convertir en un gran desafío, especialmente con tantas opciones disponibles. Hoy te cuento algunos de los puntos claves que debes considerar para encontrar al profesional […]
Soledad no deseada: ¿qué es y cómo hacerle frente?
Las fiestas navideñas son momentos que muchas personas asocian con alegría, compañía y celebraciones. Sin embargo, para otras, estas fechas pueden intensificar sentimientos de soledad y desconexión emocional. La soledad no deseada es una realidad que merece atención, empatía y acción. Acompáñame a explorar qué es, cómo detectarla y gestionarla y cómo brindar apoyo a […]
7 mitos sobre crear nuevos hábitos que están frenando tu progreso
Adquirir un nuevo hábito puede parecer una tarea monumental. Desde comer más saludable hasta meditar o hacer ejercicio son cambios que quizás te has prometido a ti mismo con el fin de cambiar tu vida en el próximo año, pero por unas cosas u otras al final no has podido conseguir hacerlo de forma automática […]
5 consejos para comunicarte de forma asertiva
¿Alguna vez has sentido que lo que piensas o sientes no tiene un espacio en una conversación? ¿O quizás te ha pasado que, al expresar tus ideas, no consigues el resultado que esperabas? La comunicación es una de las habilidades más poderosas que tenemos, pero no siempre la usamos de manera efectiva. Aquí es donde […]
¿Desde donde te comunicas?: tipos de comunicación y asertividad
La comunicación es una habilidad esencial que influye en todos los aspectos de nuestras vidas, desde las relaciones personales hasta el entorno profesional. A menudo, no somos conscientes de la variedad de formas en que nos podemos comunicar o ni suiqera conocemos que estilo estamos empleando en nuestro día a día. Sin emabrgo, tengo que […]
El poder transformador del pensamiento positivo
Sin querer caer en el positivismo propio de “Mr. Wonderfulˮ, buscar y generar pensamientos alternativos que tengan una carga emocional positiva puede ser la píldora necesaria para parar ese bucle pesimista en el que nos adentramos con la rutina y el estrés diario. Hoy quiero hablarte sobre este fascinante concepto, sus múltiples beneficios y cómo […]
