Bienestar en casa: cómo evitar el estrés del teletrabajo
El teletrabajo nos ha cambiado la vida: de repente, el lugar donde descansamos, cocinamos o compartimos tiempo en familia también se ha convertido en nuestro espacio de trabajo. Al principio podía parecer ideal, pero con el tiempo muchos han notado el lado menos visible: la dificultad para desconectar, la sensación de aislamiento o el cansancio […]
Qué es el modo supervivencia y cómo salir de él
Hay etapas en las que todo parece costar más: levantarse, pensar con claridad, disfrutar o sentirse presente. En esos momentos, es fácil pensar que algo anda mal. Sin embargo, muchas veces no estás “mal”: estás en «modo supervivencia«. Qué es el modo supervivencia El «modo supervivencia« es una respuesta del sistema nervioso ante el estrés prolongado, el trauma o la exigencia constante. Cuando […]
Heridas emocionales traumáticas: aprende a sanarlas y cuándo pedir ayuda
Las heridas traumáticas psicológicas no se ven, pero pueden dejar marcas profundas en la mente, las emociones y el comportamiento. Son experiencias dolorosas que impactan nuestra forma de sentir, pensar y relacionarnos con el mundo. Aunque muchas personas intentan seguir adelante sin mirar atrás, sanar estas heridas es posible y necesario para vivir con plenitud. En este […]
Terapia EMDR: qué es y cómo puede ayudarte a superar traumas
¿Has oído hablar de la Terapia EMDR pero no sabes exactamente en qué consiste? Si estás buscando una forma efectiva de superar traumas, ansiedad o bloqueos emocionales, este enfoque terapéutico podría ser justo lo que necesitas. En este artículo vemos juntos/as qué es la Terapia EMDR, cómo funciona, para qué se utiliza y qué dicen […]
Cómo aplicar el método Montessori en casa
El método Montessori es un enfoque educativo centrado en fomentar la autonomía, la curiosidad y el aprendizaje natural de los niños. Aunque fue diseñado originalmente para el aula, este método puede adaptarse al hogar, proporcionando a tus hijos/as un entorno donde puedan desarrollarse a su propio ritmo y convirtiendo su día a día en una […]
Terapia psicológica: cómo saber cuándo es el momento de empezar
Decidir acudir a terapia puede ser un gran paso hacia el bienestar emocional y personal. Sin embargo, la idea de comenzar a acudir a terapia generlamente suele venir acompañada de muchas preguntas, dudas y, en ocasiones, resistencia. Pero, ¿realmente hay un momento ideal para ir a terapia?, ¿debemos esperar a sentirnos desbordados para buscar ayuda? […]
Ira bajo control: aprende a enfadarte de manera sana
¿Sabías que la emoción de la ira es innata? Eso significa que cada uno de nosotros/as acabamos experimentando esta emoción en algún momento de nuestras vidas porque forma parte de nuestro cuerpo. Desde un pequeño desacuerdo hasta una frustración más profunda, la ira puede manifestarse de diversas formas. Si bien es normal sentir ira en […]
Inteligencia emocional en el trabajo: claves para mejorar la productividad
La inteligencia emocional es una de las habilidades más valiosas que puedes cultivar, especialmente cuando hablamos de aplicarla en el entorno laboral. Esta capacidad no solo mejora la relación con los compañeros, sino que también potencia la capacidad para tomar decisiones correctas, da herramientas para resolver conflictos de forma eficaz y aumenta las habilidades para […]
Cómo gestionar la cuesta de enero: estrategias psicológicas para superar el desgaste postvacacional
Más allá del impacto económico que suelen generar los gastos extra de las festividades, enero trae consigo una serie de desafíos psicológicos que pueden afectar a nuestro bienestar emocional y mental. ¿Por qué parece tan difícil arrancar el año? ¿Cómo podemos gestionar este periodo de estrés y ansiedad de manera saludable? Hoy te invito […]
Cómo ayudar a una persona con TCA durante las Fiestas Navideñas
Las celebraciones navieñas suelen girar en torno a la comida: cenas familiares, reuniones con amigos y mesas llenas de platos tradicionales. Para muchas personas, esto es un motivo de alegría y disfrute, pero para alguien que lucha contra un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), estas fiestas pueden convertirse en una fuente de ansiedad, presión […]
